Witam, już od dłuższego czasu czytam i uczę się o kulturystyce dzięki doświadczonym osobom na tym forum. Ostatnio czytałem wiecej niż zawsze, gdyż chciałem ułożyć sobie nowy plan, który bedzie hardcorowy i bedzie dawał duże wyniki Czy mi to się udało tego nie jestem pewnien dlatego wystawiam plan do oceny i ewentualnej korekty(zapewne bedzie [...]
Witam! Mam pytanie, jestem teraz na końcówce cyklu deka+enan, zostało bodajże 12dni, przyrosło kilka cm tu i ówdzie, wpadło kilka kg, ogólnie zmiana jest i chociaz jakoś bardzo się nie spasłem (+1cm w pasie-niby nic nie przybyło ale wolę dodać ten jeden cm, + 3 cm w udzie, +3 w bicu, masa +7 chyba) Niby dieta była ułożona ,żeby szło czysto w [...]
Witam wszystkich postanowiłem założyć dziennik bo ćwiczę już trochę latek i teraz postanowiłem że będę opisywał moją przygodę ze sportami siłowymi i treningiem który stosuję już od 6 tygodni a który ma mnie przygotować do AMP w trójboju siłowym. Aktualne dane: Wiek: 26lat Wzrost: 184cm Waga: ok. 87 - 90kg Wymiary nie wiem bo mnie zbytnio nie [...]
tak sobie mysle...: jest swietna ksiazka,na podstawie ,ktorej mozna by stworzyc scenariusz i nakrecic film- przeboj kinowy. jest to ksiazka pod tytulem powrot z gwiazd,stanislawa lema. dla tych co nie czytali: krotkie wprowadzenie : niedaleka przyszlosc,ludzkosc wysyla statki ksmiczne z zalogami do najblizszych gwiazd.......statki poruszaja sie z [...]
Arturo Gatti przechodzi do wagi półśredniej. 28 stycznia w Atlantic City Gatti stoczy dwunastorundowy pojedynek z niepokonanym Duńczykiem Thomasem Damgaardem. Stawką walki będzie tytuł mało znaczącej organizacji IBA (International Boxing Association), ale zwycięzca walki może w krótkim czasie dostać szansę walki o jeden z "prawdziwych" tytułów [...]
SFD/Images/2015/8/2/b8b2a731f2764f9f9259b47e9b32d3b2.jpg Walka wieczoru: Pojedynek o mistrzostwo dywizji koguciej 135 lbs: Ronda Rousey pok. Bethe Correię przez KO (prawy sierpowy), 0:34, runda 1. Karta główna (PPV): 205 lbs: Mauricio Rua pok. Antonio Rogerio Nogueirę przez jednogłośną decyzję (3x 29-28). TUF: Brazil 4 – finał wagi lekkiej 155 [...]
Witajcie. Nie jest to moj pierwszy wpis na forum, kiedys byla jakas proba odchudzania przy waszej pomocy, ktora oczywiscie zakonczyla sie calkowita porazka z mojej strony. W tej chwili zaczelam zdrowo sie odzywiac, nie nazywam tego dieta, bo na zadnej diecie jeszcze nie udalo mi sie schudnac i utrzymac wagi. Od 7-go stycznia zmienilam calkowicie [...]
Witam, chcialbym zasiegnac waszych rad odnoscnie cyklu jaki sobie obralem zrobic w najblizszym czasie. Info o mnie w profilu, ilosc dni w treningu 4. Kreatyna Creapure Monohydrate 250 kaps po 800mg == Kreatyna Creapure Citrate 250 kaps po 600mg == Carbo 1000 g == Taurine 500 mg -100 g == 100% Natural WPC -1000 g == 33 porcje x 30g L- [...]
Witam, jako że się przez ostatnie dwa lata zaniedbałem, trzeba wcześniej rozpocząć przygotowania do okresu wakacyjnego. Moim celem jest 85 cm w pasie. Czy za pomocą tej diety będę w stanie zrzucić zbędny fat? Czytałem że przy CKD 60% dostarczanych subs odzywczych ma pochodzic z tłuszczów. Jaki będzie skutek jesli przy CKD ogranicze takze tłuszcze [...]
Mam pytanie, jak długo można brać chrom organiczny? Pani w aptece stwierdziła, że skoro nie ma o tym wzminaki w ulotce, to można zażywać do znudzenia. Jakoś w to nie wierze. Zużyłam już 70 tabletek, efekty przyszły po ok 50, czyli kończąc opakowanie. Nie wiem czy mogę brać nadal, czy może mam już oznaki "przedawkowania" ? pzdr enarete ~nikt nie [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat, 179cm wzrostu, ważę 73,5kg i chcę schudnąć ok. 6 kg. Kiedys mialem BMI 22, ale po kontuzji (gram w piłkę) mialem przerwę w graniu co odbiło sie na mojej sylwetce. No i w święta tez troche przegiąłem:D 2 tygodnie temu wkurzylem sie na moja fatalna kondycje i postanowilem wziąść sie za siebie. No wiec wogole nie jem [...]
Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]
[...] posiłkiem dla dwojga na obiad, kolacje... Dlatego, też umieszczam ten przepis, który sam wykonałem i szczerze polecam. Składniki: 300g kawałek udźca wołowego ( dla dwóch osób 500g ) 1 marchew 1 seler 1 por 1 ząbek czosnku łyżeczka oliwy z oliwek pieprz, sól 0,75l wina czerwonego półsłodkiego - najlepiej merlot Przed przygotowaniem potrawy, [...]
Witam Przez dłuższy czas olałem za bardzo ćwiczenie i planuję ostro wziąć się do roboty. Mimo, że jakąś chudziną nie jestem (~15-17 fatu) to będę najpierw robił masę. Nigdy wcześniej nie miałem, żadnej diety i jadłem bardzo śmieciowo i bez jakiegoś specjalnego kagańca. Mimo to, jak chciałem przybrać na masie to przybierałem, jak nie to nie. [...]
Witam mam na sprzedarz troche używanych ciuchów skate a mianowicie : KURTKA B3 Rozmiar: - długość- 92 cm - szerokość 68 - dł. rękawów od kaptura 85 cm KOSZULKA B3 Rozmiar: - długość 72 cm - szerokość 56 cm KOSZULKA STOPROCENT Rozmiar : - długość 83 cm -szerokość 66 cm SPODNIE PELLE PELLE Rozmiar : - długość 114 - pas 105 SPODNIE B3 Rozmiar : [...]
Część, koleżanka poprosiła mnie o ułożenie diety. Zrobiłem to i teraz chciałbym dowiedzieć się czy ogólny zarys jest dobry. A więc dane na temat koleżanki:Ankieta działu : Cel : redukcja, poprawa sylwetki pod względem składu ciała Płeć : kobieta Wiek : 219 Waga : 65-70 Wzrost : 165 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]
Witam.Nie bardzo wiedzialem czy temat zalozyc tu czy w treningu.Wlasiciwe to pasuje do obu.A wiec...Czy po ZLE(czyli nieprofesjonalnie...zgubilem faktycznie te 12 kilo ale np i 4 cm w bicu i wiem ze nie bylo to fat raczej...)przeprowdzonej reducji moze drastycznie spasc sila??A nawet jesli redukcja jest prawidlowo przeprowadzana czy zawsze spadek [...]
W dniach 16-18.05 w Olsztynie odbędzie się VI Edycja Memoriału im. Huberta Wagnera. Udział w nim wezmą: Polska, Estonia, Czarnogóra oraz Węgry. W tym roku VI Memoriał Huberta Wagnera ma wyjątkową rangę - z towarzyskiego turnieju zmieni się w rywalizację o awans do mistrzostw Europy 2009! Decyzją sztabu szkoleniowego reprezentacji Polski w [...]
Swiadome odchudzanie
